カテゴリ: 健康・滋養

メラトニンは体内時計を調節し、睡眠と覚醒のリズムを司るホルモンです。 メラトニンの分泌は主に光によって調節されており、明るい光によってメラトニンの分泌は抑制されます。そのため日中はメラトニンの分泌量は低く、夜間には分泌量が増加します。 朝起 …

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